La formación paso a paso que te enseña a calcular tus calorías exactas, diseñar tus comidas y entrenar con propósito. Sin depender de nadie. Sin dietas genéricas.
Sabrás tu metabolismo basal, tu gasto energético real y cuántas calorías necesitas según tu objetivo: perder grasa, ganar músculo o mantener.
Crearás planes semanales completos con las proporciones exactas de proteínas, carbohidratos y grasas para cada comida del día.
Diseñarás rutinas de 4 días para gimnasio o casa con progresión incluida. Entenderás la ciencia detrás de cada ejercicio.
Nunca más te engañarán con productos "saludables". Sabrás identificar exactamente qué estás comiendo con un vistazo.
Tendrás listas de compras semanales optimizadas. Ahorrarás tiempo y dinero comprando solo lo que necesitas.
No seguirás indicaciones a ciegas. Entenderás la lógica detrás de cada decisión para poder ajustar tu plan cuando lo necesites.
Cada unidad construye sobre la anterior. Aprendes la teoría e inmediatamente la aplicas con ejercicios prácticos.
Macronutrientes, micronutrientes, etiquetas nutricionales e hidratación. La base que necesitas para tomar decisiones informadas sobre lo que comes.
Medidas corporales, tipos de cuerpo, metabolismo basal y cálculo exacto de calorías. Tu punto de partida con datos reales, no estimaciones.
Distribución de macros, cálculo por comida, 28 recetas con macros y plan semanal completo. Listas de compras incluidas.
Tipos de entrenamiento, anatomía básica, rutinas de 4 días para gimnasio y para casa con ejercicios detallados y sistema de progresión.
"Lo que más me impactó es que ahora entiendo POR QUÉ como lo que como. Ya no sigo dietas a ciegas. Calculé mis macros, armé mis comidas y en 6 semanas bajé 4 kilos sin pasar hambre."
34 años · Resultados en 6 semanas
"Pensaba que necesitaba un nutricionista caro. Esta formación me enseñó a hacer todo yo misma. Las 28 recetas son una joya — como bien, variado y gasto menos en el supermercado."
28 años · Ahorra 120€/mes en comida
"La parte de entrenamiento es brutal. Nunca había entendido el orden de los ejercicios ni la lógica detrás de una rutina. Ahora diseño mis propios entrenamientos con confianza."
41 años · Entrena en casa 4 días/semana
Deja de depender de dietas genéricas y entrenadores caros. Aprende a hacerlo tú mismo con conocimiento real.